fbpx

Poids idéal ou poids d’équilibre ?

Mes audacieuses, j’espère que vous allez bien ? Je ne sais pas vous mais moi hier j’ai regardé l’émission de e=m6 de Mac Lesggy, il décryptait les idées reçues sur les régimes. Et j’ai voulu revenir avec vous sur un point, êtes-vous plus sur votre poids idéal ou sur votre poids d’équilibre ?

Le poids idéal

Il est indiqué depuis des décennies que le poids idéal est d’avoir au moins 10 kgs en dessous de sa taille. Mais finalement, le poids idéal est surtout définit par les médias et n’ont pas par les scientifiques. En réalité il n’existe tout simplement pas !

Les poids d’équilibre

Il s’agit du poids stabilisé en mangeant à sa faim, qui ne correspond pas forcément aux critères de la mode ni à l’IMC. Cela dépend aussi de la génétique, de la morphologie. Il tient compte du fait que certains ont une masse musculaire ou un squelette lourds. Mais aussi du pourcentage de graisse que l’on a dans le corps.

Comment le déterminer ?

Durant le reportage le Dr Diana Kadouch nous l’a super expliqué. Le poids d’équilibre, c’est la manière dont on mange tous les jours, de manière équilibré en ne se frustrant pas. Et surtout en luttant contre la sédentarité, en réalisant une activité physique très régulière. Et ça, lorsque l’on associe le 2 en faisant attention et que le poids ne bouge plus c’est ce que l’on appelle un poids d’équilibre.

Le poids d’équilibre à 20 ans ne sera pas le même à 40 ni après des grossesses ni après des maladies. Il nous incombe d’accepter ce nouveau poids d’équilibre à chaque étape de nos vies.

Définition du surpoids ?

Quand on parle de surpoids ou d’obésité on parle d’un excès de masse graisseuse qui va donc induire des problèmes de santé.

Combien de poids perdre lorsque l’on veut que cela change?

Lorsque que l’on décide de mincir, on se met des objectifs de dingue dès le départ – 10kgs en 1 mois ou plus. Aujourd’hui nous savons que cette hyper exigence n’est pas la solution. Dans le reportage nous avons vu que le Dr Diana Kadouch fixait un objectif de perte de poids de 5 à 10% du poids initial pour un rééquilibrage sur 3 mois et ce à chaque participant. Après elle demandait à chacun de réaliser une phrase de stabilisation.

Le but de tout changement et rééquilibrage alimentaire est destiné à être durable. Nous savons qu’il n’existe aucun miracle, ni poudre de perlimpinpin …. La seule solution est d’être doux avec soi et de voir les choses sur la durée.

Les autres facteurs pour réussir à mincir ?

L’amaigrissement basé sur la seule restriction alimentaire est voué à l’échec. 90 % des personnes finissent plus ou moins rapidement par reprendre des kilos, voire plus qu’avant. C’est l’effet yo-yo ».

Les astuces importantes à prendre en compte pour réussir ce changement corporel durablement sont :

  • Faire de notre cerveau notre allié.
  • Dormir suffisamment.
  • Ne pas manger devant la TV pour être dans le plaisir et le « contrôle » de nos sensations alimentaires.
  • Découper les aliments en petits morceaux.
  • Ne pas se fier au balance classique.
  • Pratiquer une activité physique car plus vous aurez de muscles plus on vous perdrez de calories même en dormant.
  • Stopper les habitudes de faire des régimes intempestif car cela dégrade l’état de votre santé.
  • Manger des pommes crues pour les bienfaits de la pectine.
  • Privilégiez le riz aux pâtes.
  • S’accepter tel que nous sommes.
  • Prendre soin de notre image.

 

Mon défi « balance ton poids » prend tout son sens, vous pouvez me suivre dans ma démarche. Aussi, si votre objectif est de vous aimer & d’affiner votre silhouette telle qu’elle est, téléchargez ce guide offert.

J’espère vous avoir éclairci mes audacieuses ! Sentez-vous libre de m’écrire tout ce que vous désirez, votre parcours, votre vision, votre point de vue, vos remarques sur le groupe ma page facebook !

Belle journée mes audacieuses.

Claire.

Suivre par courriel

10 réponses

  1. I know this site gives quality dependent articles
    and other data, is there any other web page which presents these kinds of stuff in quality?

  2. Hi there, I found your blog by the use of Google even as searching for a similar subject, your
    website got here up, it appears good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, simply become alert to your weblog through Google, and located
    that it’s truly informative. I’m going to be careful for brussels.
    I will be grateful if you proceed this in future. Lots
    of other folks will be benefited from your writing. Cheers!

  3. Definitely consider that which you said. Your favourite justification appeared to be at the
    net the simplest factor to be aware of. I say to you, I
    certainly get irked whilst other people consider concerns that they plainly do not know
    about. You managed to hit the nail upon the top and also outlined out the whole thing with no need
    side effect , folks could take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  4. Fantastic goods from you, man. I have take into account your stuff previous to and you
    are simply too wonderful. I really like what you’ve
    acquired here, certainly like what you are stating and the way through which you say it.
    You make it enjoyable and you still care for to keep it wise.
    I cant wait to learn far more from you. This is really a great website.

  5. Fantastic items from you, man. I have take into account your stuff prior to and
    you are just too fantastic. I actually like what you’ve
    received here, really like what you’re stating and the way by which you are saying it.

    You make it entertaining and you still take care of to keep it sensible.
    I can not wait to read far more from you. This is really a tremendous website.

  6. Can I simply just say what a comfort to find someone that
    truly knows what they are talking about on the internet.
    You definitely understand how to bring an issue to light and make it important.
    More people really need to read this and understand this side of your story.
    I can’t believe you aren’t more popular given that you certainly have the gift.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Contactez müda

Envie d’aller plus loin et de contacter Claire, c’est simple rempli le formulaire ci-contre.

Tu recevras une réponse dans un délai maximum de 24h. Tu peux aussi prendre un rendez-vous téléphonique sans frais ni engagement. 

N’oublie pas, l’échange est le début de tous les changements.

Guide gratuit

Comment aimer et affiner sa silhouette sans magrir